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大雪,衣食住行全方位养生

发布时间:2014-12-14 17:09:48点击率:

大雪,衣食住行全方位养生



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中医养生学的角度看,大雪已到了进补的大好时节。进补要因人、因时、因地。经过春、夏、秋近一年的消耗,人体脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补能够及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而事半功倍。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生。具体可以从以下几方面来调理:

>>起居上要做到早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

>>大雪养生重在“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。人体阳气冬季内敛,此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。

>>精神调养方面,冬季精神调养也要着眼于“藏”,即要保持精神安静,防止季节性情感失调症。有的人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡等现象,这种症状主要是寒冷的气候所致。正确的方法是多晒太阳,同时,要加强体育锻炼,尽量避免紧张、易怒、抑郁等状态。
>>饮食方面:以补阳为主,根据自身阴阳,结合食物之性来选择。(阴虚是指精、血、津液亏耗,表现为面红上火、咽喉干燥,干咳,口唇皲裂,夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴,滋肾润肺,可食用牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合等。阳虚之人表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等。)
>>运动方面:大雪时节运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒,患感冒或发烧时,千万不要从事剧烈运动。否则会加重病情,甚至诱发心肌梗死或心肌炎。冬季运动前要进行充分地准备活动。因为在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,容易发生肌肉拉伤或关节挫伤。慢跑、太极拳、广播操为好。 
>>艾灸要穴,保养功效大。在足三里穴上方艾灸七八次。足三里穴属胃经,灸它就相当于给胃经注入了能量,能量会沿着经络一直传到胃里,然后把肠胃的虚寒驱散开,胃痛胃炎就能改善。


养生菜


①枸杞肉丝:

材料:猪瘦肉100 克,枸杞子、青笋各20 克,料酒、白糖、酱油、精盐、味精、香油、淀粉各适量


此菜滋阴补血、滋肝补肾,对体虚乏力、贫血、神经衰弱、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之功效。

时间估计:约15分钟

②火腿烧海参:

材料:水发海参200 克,火腿50 克,姜末、葱花、料酒、酱油、白糖、水淀粉、精盐各适量


海参有延缓衰老、消除疲劳、减轻关节炎和神经痛的作用,对高血压、血管硬化、冠心病、心绞痛、肝炎等有一定的辅助食疗作用。

时间估计:约15分钟

③蒜泥茼蒿:

材料:茼蒿250 克,大蒜3 瓣,味精、精盐、香油各适量


茼蒿有清血、养心、降压、润肺、化痰的作用。大蒜可预防动脉硬化,降低血压,减少血栓形成的几率。 

时间估计:约10分钟
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